CooperBaggs 给千禧一代的 20 条重建生活建议
原帖：X（推特）用户 CooperBaggs（@edgaralandough） 头像：穿独行侠 2 号球衣的篮球运动员 认证：有（截图中带认证标识） 原文语言：英文｜以下为中文翻译整理版 开篇语：如果你是千禧一代（1981–1996 年出生），并且你正在重建你的生活，从这 20 件事开始。
1. 本月去做血液检查
维生素 D、甲状腺、铁、B12——全套检查。
你称之为"职业倦怠"或"变老"的一半问题，可能只是身体在悄无声息地恳求你检测的一种可修复的营养缺乏。你无法用写日记来战胜生物学，也无法用自律来弥补营养缺口。一份检查报告就能解释你多年来归咎于压力的迷雾。
2. 发薪日当天自动储蓄
在你领薪水的当天，自动转账一笔到储蓄账户。
你从未真正见过的钱，就是你不会想念的钱。你无需刻意召唤的纪律，才是真正能长期奏效的纪律。在你这个年纪，财富不是靠赚更多钱来建立的——而是通过完全从你的日常意志力中移除储蓄决策来建立。
3. 本周给父母打电话，录下他们的声音
问问他们的童年，把整个对话录下来。
有一天，这些问题还会存在，但那些声音不会了——这就是 30 岁时没人警告你的部分。这是你清单上唯一一个真正不可协商的截止日期项目。不要等到生日或节日再去做。
4. 每周至少两次力量训练
30 岁之后，如果你不为之抗争，每年都会流失肌肉。
你 70 岁时的身体——你的力量、灵活性和独立性——正在通过你今天所做的选择，在这个确切的十年中被塑造。70 岁的虚弱是在 35 岁或 40 岁时决定的，不是更晚。
5. 删除那个吞噬你整个晚上的 App
你已经确切知道是哪一个了。
你不是在上面放松——你是在上面躲藏，这两者之间有本质区别。减少使用它不起作用，删除它才有效。夺回它每天从你身上偷走的 60 到 90 分钟，看看六个月后你的生活会变成什么样。
6. 本周写下你的真实财务数字
债务、储蓄、收入、支出，一切。
纸面上的真相总是比你脑海中的恐惧更轻盈。直面它一次，永远拥有它，然后从真实的基础开始构建，而不是从那种模糊的恐惧开始——每当你查看账户时，它就在悄无声息地主导你的财务生活。
7. 喝咖啡前先喝一大杯水
这听起来太小了，以至于无关紧要——而这恰恰是为什么你会真正坚持这么做。
小而轻松的胜利，是通往更大胜利的入门毒品。小贴士：30 多岁和 40 多岁时保持水分，可以防止一半你归咎于日程安排的疲劳、头痛和渴望。
8. 预约一直推迟的体检、牙科和眼科检查
你的身体正在默默记录你每一年忽视它的账单。
30 多岁和 40 多岁时的预防性护理，成本只是 50 多岁时被动治疗的几分之一。现在的龋齿治疗比以后的根管治疗便宜，现在的体检比以后的急诊便宜。
9. 停止为不关注你的受众资助一种生活方式
没人记得你开什么车，没人记得你去年夏天的穿着。大家都记得你是否看起来真正地与自己的生活和平共处。
把钱花在让你更平静的事情上，而不是花在让你在你甚至不喜欢的人面前看起来令人印象深刻的事情上。
10. 去实现那趟一直没去的旅行
别等"等事情终于安定下来"。
事情其实永远不会安定，日程只会越来越满。膝盖会老化，父母会老去，孩子们会长大。在预订还相对容易的时候订票吧，在机会悄无声息地关闭之前，免得你余生都在解释为什么没去。
11. 这个月和伴侣进行那场尴尬的金钱对话
共同支付的账单、各自的梦想、对支出的无声怨恨——现在澄清总比以后在昂贵的法庭上好。
财务上的不诚实比不忠毁掉的婚姻还多。大多数夫妻为钱争吵，是因为他们从未真正谈过这个话题。进行真正的对话。
12. 重建一段你放任疏远的友谊
今天就发那条消息，别等到这个周末。
成年人的孤独不是轰轰烈烈地到来——它是一条未发出的消息接一条，一次取消的计划接一次，直到你 40 岁时纳闷每个人都去了哪里。这个年纪的友谊需要付出努力，它值得你倾尽每一分心力。
13. 像对待真正的工作一样对待睡眠
每天晚上相同的就寝时间，手机放在卧室外，凉爽、黑暗的房间。
生活中每一个艰难的事情，当你不再长期疲惫时，都会变得容易 30%。30 岁时的睡眠债务，会在 40 岁时以脑雾、体重增加和情绪波动来偿还。
14. 开始你一直在考虑的那件事
课程、页面、副业、书——你已经研究得够多了，YouTube 视频也看得够多了。
在这个年纪，对你未曾尝试之事产生的遗憾，远比你实际尝试后失败的代价要大得多。从糟糕开始，从害怕开始，从不合格开始——但在这个月开始。
15. 本月写一份真正的遗嘱，明确指定受益人
这只需一个下午的时间和几百美元的费用。
正确地爱你生命中的人们，意味着不要把文书工作、开庭日期和家庭混乱作为你最后的无意馈赠留给他们。千禧一代回避这件事，因为它感觉很阴森；事实上，这却是最有爱的成人行为之一。
16. 戒掉一种麻痹习惯整整 90 天
那些酒、无休止的刷屏、站在水槽边吃的食物。
看看在你一直在依赖的麻醉之下，你真正是谁。麻痹在当下感觉像是解脱，但它恰恰是你生活没有悄然改变的确切原因，尽管你一直说着你想要的一切。
17. 用具体数字要求加薪，而不是感情或忠诚
拿出你实际价值的证据——成交的交易、产生的收入、交付的项目。
就业市场回报自信的清晰表达，从不回报安静的忠诚。如果他们说不，你现在有了数据去别处谈判。不管怎样，你离开对话时都比进入时更有价值。
18. 每周花一小时完全独自一人，没有任何输入
没有播客，没有手机，没有音乐，没有书——只有你和你的想法。
你几乎无法听到自己的人生，因为其他人的意见太吵了。沉默是清晰的居所，而清晰是你这一代在多年不停的噪音之后最匮乏的东西。
19. 从记忆中学会熟练烹饪五道真正的菜肴
它会在数十年间悄然累积：省下的钱、健康的改善，以及那种深刻的、安静的自豪感——能够正确地养活自己和所爱之人，而无需依赖外卖。
外卖文化正在以你甚至不再追踪的方式，侵蚀着你们这一代的健康和钱包。
20. 取消关注所有让你感到生活悄然落后于人的账户
你的信息流简直就是你每天花费数小时的房间。
驱逐那些以自我怀疑、攀比和焦虑形式收取租金的声音。你 35 岁以上的心理健康在很大程度上取决于你允许谁住在你的口袋里。毫不留情、毫不歉意地精心策划。
收尾
NOW GET TO WORK TWIN!